က်န္းမာေရးအတြက္ ေလယာဥ္မစီးခင္ ျပဳလုပ္ထားသင့္ေသာ နည္းလမ္းခုနစ္သြယ္

က်န္းမာေရးအတြက္ ေလယာဥ္မစီးခင္ ျပဳလုပ္ထားသင့္ေသာ နည္းလမ္းခုနစ္သြယ္


-၁။ ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာထဲ သြားပါ

- Boarding Pass ကို မေက်ာ္ခင္ ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာထဲမွာ ဆီးသြားေပးပါ။
ေလဆိပ္ထဲက အိမ္သာေတြက ေလယာဥ္ေပၚက အိမ္သာေတြထက္ အမ်ားအားျဖင့္ ပိုသန္႔ရွင္း ေလ့ရွိပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ ေလယာဥ္ေပၚမွာ အိမ္သာသြားရတဲ့ အႀကိမ္ေရ နည္းသြားၿပီး ေလယာဥ္ စီးခ်ိန္ အေတာအတြင္း ပိုးမႊားကူး စက္ခံရမႈကိုပါ အတန္ အသင့္ ေရွာင္ရွား ႏိုင္ပါ လိမ့္မယ္။

-၂။ လက္မ်ားကို ေသခ်ာေဆးေၾကာ သန္႔စင္ပါ

- ေလဆိပ္မွာ အိမ္သာသြားၿပီးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္ကာ လက္ေဆးပါ။ ဘံုပိုင္ေခါင္းကို တစ္သွ်ဴးနဲ႔ကိုင္ၿပီး အဖြင့္အပိတ္ ျပဳလုပ္ပါ။



-၃။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

- ေလယာဥ္ေပၚမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ေရကို ႀကိဳေသာက္ေပးပါ။

-၄။ သင့္ႏွာေခါင္းကို စိုစြတ္ေအာင္ လုပ္ပါ

- ေလယာဥ္ကြင္း ေလထုေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းေျခာက္ေသြ႕ကာ ႏွာေခါင္းေသြးယိုႏိုင္ပါတယ္။
ႏွာေခါင္းအတြင္းက အခၽြဲေျမႇးေတြ စုိစြတ္ၿပီး စီးဆင္းမႈ အားေကာင္းေအာင္ ႏွာေခါင္းဖ်န္းဆားရည္ (Saline Nasal Spray) ေဆာင္ထားပါ။

-၅။ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ

- ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

ေန႔စဥ္အဆီနည္း ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာက အေအးမိႏိုင္ေျခကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးလို႔ပါ။



-၆။ ေလယာဥ္မစီးခင္ မ်က္ကပ္မွန္ျဖဳတ္ပါ

- ေလယာဥ္စီးတဲ့အခါ ေလယာဥ္ကြင္း ေလထုေျခာက္ေသြ႕မႈေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ထားရတာ မသက္မသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေလယာဥ္မစီးခင္ ေလဆိပ္ထဲက ေရခ်ိဳးခန္းအိမ္သာထဲမွာ မ်က္ကပ္မွန္ ခၽြတ္ထားႏိုင္ပါတယ္။

ေလယာဥ္စီးစဥ္အတြင္း မ်က္စိကို မေဆးရေသးတဲ့ လက္နဲ႔ထိေတြ႕ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

-၇။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းေစေသာ ျဖည့္စြက္ေဆးေသာက္ပါ

- ဗီတာမင္စီ၊ ဇင့္ငံုေဆးျပားစတဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ေလယာဥ္ေပၚကို ေဆာင္ယူၿပီး အသင့္အတင့္ မွီဝဲေပးသင့္ပါတယ္။

Ref: Good Health။